今天是2024年11月2日。农历十月初二。星期六。今天我的体重是84.65公斤。继续下降。今天的任务就是出户外。关于户外。我在2015年就开始接触了。2015年的4月。加入户外群。当年经历了和领队的纠缠，入院，出院，继续出户外，到第2年就暂停了。之后一直到2023年。通过同事的介绍，又加入了同一个户外群。去年跟着走了半年。今年从春天开始走到晚秋。我说户外是我的良药。针对我的双相情感障碍这个病。确实是一剂良药。

因此锻炼身体倒是其次了。更重要的是锤炼意志。升华心灵。开拓精神世界。

今年5月17日为了准备户外，用水袋装水，把开水壶放到冰柜里降温，结果烫到了腿，然后每次户外的时候，尤其是下山的时候腿就会疼，不过最近两次腿疼的感觉已经减轻了，我想会好起来的。

现在我为了减肥。多管齐下。一方面16+8.饮食法。一方面跑步机每天5公里。另外就是户外了。

今天早晨4:20起床。因为昨天已经把需要的东西都找到准备好了。所以今天很从容的收拾东西出发。按时到指定地点等车。等到车以后，又到了一个固定的吃饭的地方。孙记包子铺。买了6个包子。一碗豆腐脑，一碗稀饭。用事先准备好的焖烧杯。装了三个包子和一碗稀饭。留着中午吃。早晨就吃了三个包子和一碗豆腐脑。吃饱了上车。出发去爬山的地方。

今天这个地方有个美丽的名字叫莲花山。山下有座庙。叫海藏寺。不过我们去了以后就先爬山。因为这两个月来的，断断续续的跑步机运动，我爬山的水平有所提升，不至于像以前那样呼哧呼哧的，特别厉害了。今天的风景有个特点，就是有山有水，石头还挺多。40多个人的队伍就在山水石木间穿梭。晚秋的天空湛蓝。偶尔几朵轻飘飘的白云。也没有盛夏时节耀眼炽热的阳光。风也不大。温度刚刚好。而我今天穿的是乔丹牌的冲锋衣。里面是一件抓绒。爬了一会儿山就有点热了。

走着走着我就见识到了今天爬山的难度。先是一脚踏进了水里。被领队说我很笨。没想到笨到这种程度。不过我也不在意，无所谓。我在意的是能不能顺利爬完这座山。山上的灌木都落了叶子。剩下光秃秃，带着刺儿的枝条。

还好我们都带着厚实的登山手套。直接抓住枝条走在大石头上。左边是峭壁。右边是悬崖。悬崖底下是石头和流水。脚下只有窄窄一溜可供行走的地方。还是青苔和湿滑的岩石。幸好这段路程我前面一直是一个群里的收队。一个合格的户外群。要有前面把握方向的领队。还要有后面收罗落后分子的收队。当然还有中间穿插着照应的领队。今天正好我们的女群主和她老公飞到外地去参加马拉松了，所以今天这次户外活动没有群主的参与，只有其他几个男领队，还好从头到尾都进行的很顺利。除了几个队友落到水里湿了身。

我过这段艰难旅程的时候。那个收队就一直指引我，鼓励我。告诉我怎么走。我这个人呢，很需要别人的帮助。对能够无私帮助人的人，我有一种天然的好感。所以这个收队在我们这两年的相处中也给我留下了是一个好人的印象。

前一段时间我在抖音发东西的时候他还给我点赞来着。后来我停了一段时间。重新又开始减肥，又开始发东西的时候，他就不再点赞了。

没事儿，我会用我坚强的意志，实现减肥成功。让他在心里给我真正的点赞。

我们沿着河谷一直走。脚下是各种各样奇形怪状的石头。我尽量让自己双脚的落点非常的踏实。以避免不应该出现的受伤。因为去年就曾经在爬长城的时候，脚崴了一下。休养了一段时间。

我们不断的迈过一条条小溪，听着那水声潺潺，叮咚作响。踏过一块块石头，努力让自己的登山鞋和光滑的石头面形成摩擦力，不至于滑下去。穿过一片片针棘林，脚下落叶，沙沙作响，有时候向上爬的坡度会非常陡，边爬汗水边流，帽子和魔术巾都浸湿透了，我干脆把帽子和魔术巾都取下来，塞进了包里，结果脸上被细细的枝条抽的一片生疼，还好没有受伤。不然就要毁容了。

大自然的风光因季节的变化而不同。春夏秋冬各有各的好，不过有些友友选择冬天窝在家里不出户外，冬天外边多冷呀，怕冻死。我想起自己之前断舍离的时候，把一件红色的羽绒衣扔掉了，虽然它只破了一个洞。看来今年冬天要出的话，还得买新的。

现在不轻易扔东西了。就是消耗。