今天是2024年11月1日，农历十月初一，寒衣节。也就是所谓的鬼节日。今天下班以后天黑了。骑车回家路上看到很多人在烧纸钱。往年的今天，我一般会买点儿瓜子儿，大豆之类的。今年完全没有这种想法。

今天翻出来之前买的减肥小纸条。通通都贴上了。贴到电脑边上。还有松木衣柜上。纸条上说的可真狠。举几个例子。

燃烧吧脂肪。学会克制自我监督。低卡低油少吃糖，爱豆就是你新郎。争口气使劲剪，然后惊艳所有人。是谁当时信誓旦旦的说我要减肥必须成功。是你。胖了叫活着，瘦了叫重生。警告你好胖。好的确定。今天瘦了吗。戒糖戒雪糕，戒辣戒油炸。忌口。记得减肥，保持体重。别吃了。禁零食，禁夜宵，禁甜食，禁外卖。少吃点儿。滚去减肥。自律。瘦了穿什么都好看。减肥。减肥中。小减换衣服，大减换男人。每天你要干三件事。看脸，看秤，看余额。别吃了。先定一个能达到的小目标。比方说先瘦个20斤。管住嘴，迈开腿。一日两餐必定脱单。我要瘦，减肥必胜。坚持就是胜利，别吃了，别吃了。减肥还未成功，同志仍需努力。戒碳酸饮料奶茶。晚上11点之前睡。早餐一定要吃。一天8杯水。减肥的人已经起床了，猪猪们还在睡。今天瘦了吗？这一口吃了你就输了。减肥家规。喝奶茶罚俯卧撑20个。吃零食罚仰卧起坐30个。吃烧烤罚靠墙站20分钟。不吃果蔬罚跑步1.5公里。喝碳酸饮料罚空中自行车50个。11点之后睡觉，罚平板支撑5分钟。瘦瘦瘦。瘦成闪电了。如果你再继续放任自己。你将会拥有一个特别洋气的英文名。肥德圆不隆冬。减肥顺利。瘦子认真减肥，胖子专业陪跑。瘦成闪电。任务清单减肥再减肥再再减肥。一天减一斤。学习减肥运动。去喝水，吃水果七分饱多运动。戒零食，戒奶茶，戒油炸。避免熬夜。尽量早睡。控制情绪。不要暴躁。多泡枸杞。少玩手机。我最好看。不接受反驳。戒糖戒冷戒零食。多走多跑多运动。死胖子没有未来。克制不好的情绪。努力减肥。卡路里退散。暴瘦暴富。往后余生好好赚钱，开始减肥。远离脂肪。不能放纵自己。暴瘦10斤。你太胖了，瘦了才好看。戒掉奶茶。必须克制。你要瘦，你要瘦，你要瘦你要瘦。吃多了要还的。别吃了，瘦下来比吃那一口快乐。求求你别吃了。拒绝奶茶，拒绝宵夜，拒绝甜食，拒绝熬夜。今天也要锻炼哦。

这些小纸条真的太有意思了。每天有它们陪伴着，减肥动力十足。

今天16+8正式开始。现在是21:51。肚子很空。有饥饿感。但同时也很开心。有饥饿感才能瘦下去。

今天的运动是5公里快走加一小时哑铃健身操。长期坚持吧。

工作方面主要是开始做劳务费了。意味着又有收入了。

学习方面有了很大的收获。主要是在学习英语方面。我一直在想英语学习还是要动笔的。还是要写的。但之前我都是抄写原文。今天突然就想起来逆向学习法。

逆向法巧学英语，钟道隆著.北京清华大学出版社，2001出版发行。

作者45岁时自学英语口语，只用了一年时间，就从“听不懂、说不了”进步到能当翻译，总结出英语学习逆向法。十几年来，指导不同层次的人用逆向法学习英语，都取得了成功。本书就是作者自学和辅导别人学习的经验总结。

”英语听和说最好的方法是生活在英语环境中，天天听英语，说英语。但是我没有这样的条件。没有条件可以创造条件，在半导体收录机如此普及的今天，听英语录音就是一个切实可行的办法。

但是，从哪里起步呢?我的听力很差，语速稍快一点的根本听不懂，只能去听专门为初学英语者设计的慢速英语。说干就干，当晚就开始一词一词、一句一句听写慢速英语。这一天是 1980年1月31 日，是很值得我回忆的，因为从此我走上了踏踏实实学习英语的成功之路，而且从未中断过。在起步阶段，每天起码要学三个小时以上，以期尽快地登上一个台阶。

在学习慢速英语的起步阶段初期，由于听力水平极低，不得不采用逐词逐句听写的方法才有可能听懂。当时在思想上认为这样做仅仅是权宜之计。但是实践过程中发现这样做不但进步快，而且有极大的自我激励作用。由此归纳出“听、写、说、背、想”五法并举、“逐词逐句抠”，“以最严格的要求，从最基础的地方做起”和“不可一词无来历，不可一词不讲究”等基本做法和要求。用来指导以后各个阶段的学习。