今天是2024年10月30日。星期三。农历九月二十八。今天我的体重是84.80公斤。上涨了好多。不过我还会努力减下去的。从知乎上摘抄了这些内容。如何逼自己减肥：

1.每天带着饥饿感入睡是变瘦、变美的开始。

2.饿就扇嘴，渴就喝水，醒就上称。

3.少吃，多运动真的会瘦，瘦了真的好看。

4.不要在最好的年纪做一个胖子。

5.汉堡、炸鸡、麻辣烫、火锅、烤肉还会再来，而你的青春一去不复返。

6.人瘦了穿什么都好看。

7.小减换衣服，大减换人生。

8.吃饭有当帅哥美女重要吗?

9.听见别人夸你长的好看又瘦不开心吗?

10.饮料、冰淇淋还会有，肯德基也不会倒闭，但是你的青春一去不复返，你还没有穿好看的衣服呢！别让肥胖毁了你啊！

说的真是太有道理了。我打算把这些东西摘抄下来，然后每天早晨起来以后中午睡觉前，晚上睡觉前都要朗读一遍。熟读成诵牢牢扎进自己的脑子里。现在我不需要什么大道理，需要的是关于减肥的真理。

要背就背这些吧。

从今天开始，运动方式也发生了一点变化。早晨还是快走5公里。晚上改成哑铃健身操一小时以上。以后还会随机的进行变动。

用哑铃做健身操，加入了力量练习。对身体也有很大的好处。

已经准备了一个笔记本。要摘抄一笔记本的减肥资料。这次我可真的一定要减肥成功。

中午一定要睡午觉。能够弥补晚上睡眠的不足。晚上从11点睡到第2天6点睡7个钟头。中午睡至少一个钟头。这样一天就睡足8个钟头。对身体非常好。要长期坚持下去。绝对不能熬夜了。

中午睡觉前要读几篇思维与智慧。

今天上午听读voa慢速。朗读了安徒生童话。下午朗读了史记里的孝文本纪。千古之下也能感受到作者司马迁对这位汉文帝的无比崇敬之情。我从字里行间也能感受到这位皇帝真的和其他的皇帝不一样 ，做了很多利国利民的好事。他是一个好人，也是一个好皇帝。这是明朝那些事儿的作者当年明月对皇帝的评价标准。这样的好皇帝多一些，中华民族就不会走向没落。可惜大部分皇帝还是归于庸常。甚至昏庸。

尤其令我感动的是汉文帝在他逝世前留下的遗言，方方面面布置的非常的严密，充分体现了一个好皇帝如何称之为好皇帝的表现。

所以每天还是读一些正史吧。至于那些网络小说，并不能给我带来太多的益处。时间真的太宝贵了。可再也不能浪费掉。所以我得抓紧时间减肥了。起码树立减肥这个观念。

然后就是长时间的坚持。

有一件事。因为最近天天洗澡，所以股癣也没有重犯。说明什么呢？讲卫生很重要呀。弘一法师说劳动也是一种修行，所以我也不能太邋遢了。妹妹说我一个邋遢的人也穿白鞋，当时我应该一笑置之的。我还跟她争执起来，说原本邋遢的人不会一直邋遢下去的。没必要，真的没必要。顺着说就行了。

关于妹妹，我又想起小外甥来。大外甥的问题是体重严重超标，小外甥的问题是口齿严重不清。之前我曾经出过800块钱，让妹妹给小外甥报班。练习口齿。练习了一个疗程，后来也没有什么下文了。这次大外甥生日，小外甥上去发言，说了一句祝哥哥生日快乐，明显口齿不清。这孩子已经要上小学了。如果继续这样的话，会严重影响到他的学习的，甚至生活还有心理，其他方面。怎么办呢。

妹妹好像没有意识到这个问题。就像当年她没有意识到大儿子的体重问题一样。但愿我杞人忧天吧。希望大外甥的体重能够降下来，希望小外甥的口齿能够伶俐起来，起码说话能够清楚。当然我也要想想办法。