2025年4月28日星期一，晚19：20

又是认真的自律日。早起喝了黑咖，吃了牛奶奇亚籽，配合山药肉花卷和拇指玉米。起晚了，所以只做了八段锦。然后提着装满黄瓜香蕉燕麦玻璃瓶的袋子快走去单位。太阳很好，快走很迅速。

中午提前焖了燕麦，点了三个蔬菜一个豆腐一个虾，喝了绿豆汤。绕着花坛走了好几圈，因为午后的太阳太猛烈就提前结束了。回办公室做操了十五分钟，极限了。下班，换好运动鞋，跑步回家，快到小区就跑不动了，到家累趴了，一点伸展运动都不想做了。洗头洗澡，吃了紫薯和巴旦木果仁。今日份饮食打卡成功。

不知道能坚持多久，但先做好当下好了。