“今天的5公里跑步只是适应性训练，速度不快，但是不允许掉队。”张阳看向班里人说。

体能训练无疑是新队员们的噩梦，但也是新队员凤凰涅槃路上的不可缺少的，有的新队员刚开始跑有的开始大喘气，有的慢慢的跟不上大队伍。

“调整呼吸，三步一呼，三步一吸，坚持住……”

“来来来跟上，李毅，看看人家00后小阿达，人家都在坚持，你也别掉队……”张阳看向略微掉队的小胖子李毅。

张阳望向王一，一个眼神的交流，王一好像明白了什么，他便向后而去。

“相信自己，来跟上我的步子，我给你带节奏。”王一跑到后面鼓励李毅说道。“来来来，调整呼吸……”

李毅有气无力的点点头，虽然大汗淋漓，但他一直咬牙坚持着。

整个队伍都在相互鼓励着，尽管他们的汗水已经开始湿透了他们的体能服，骄阳的眷顾正在使他们的肤色愈发的健康黑亮，一次又一次的磨砺正开始从他们的身上开始蜕变，他们的眼神也不知从何时最初的懵懂变得愈发坚毅起来，整个跑道上的新队员都在努力完成着属于他们的蜕变。

“苦不苦……”

“不苦……”

“累不累……”

“不累……”

“能不能坚持……”

“能”

“五公里呀”

“我爱你呀”

“一天不跑”

“想死你呀”

……………………

努力想跟上队伍的小胖李毅还是掉队了，只见他上气不接下气的终究是跟不上不步子了。

到最后返回队伍的时候，身边的队友相互安慰他，别着急，慢慢来。李毅没有跟上队伍，又看到队友们的鼓励，心里暗暗发誓，一定要减肥！一定要把体能搞上去！

“来兄弟们，五公里跑完了，身体活动开了，让我们兴奋起来，我们再来个小体能啊，全体都有，俯卧撑准备！”三班长王富竟然不按套路出牌啊，人家新消防员以为今天跑个五公里完事之后都要带回的时候，没想到三班长王富还要组织这里还有个小体能。