今天是二零二四年十二月五日。星期四。今天我的体重是八十二点九公斤。昨天晚上睡觉的时候，突然想起来给二姐把我的这次体检的结果发过去，早上二姐就有回应了。我们用微信语音聊了好半天。聊完以后发现自己思路更清晰了，心情也更开朗了。突然有一个想法，如果以后我又有抑郁的倾向，我就和二姐联系，把自己的问题说出来，我觉得自己现在抑郁循环的很频繁，也和没有人交流有关系。其实我可以交流的人很多，比如亲人。包括爸妈妹妹还有二姐。多交流不仅可以解决自己的问题，可以使亲情更加紧密，我可不能再闷着头这样下去了，要让自己有更好的表现，就得学会交流，敢于交流。

研究生考试需要注册学习和考试,去年就给领导们做过考试，今年书记主动上门来让我帮忙，结果弄了半天系统繁忙进不去，不过这个忙我肯定是帮定了，实在是举手之劳。

继续朗读《双相情感障碍自救手册》。

和爸爸联系好了，要寻求家人的支持，我给他安排了一个任务，就是监督我在抖音上发表运动视频，平时每天三次，早晚三公里跑步机，晚上有一小时哑铃健身操。周六日有时间就去出户外。因为爸爸自我发抖音开始就一直给我点赞，所以这个任务非他莫属。希望在我们父女俩的协同作战下，我的体重能够较好的下降，而不是反反复复。

现在每天上下班路上有两小时，固定用来听读可可英语了。可可英语里有听读单词。每天安排上班路上听单词，下班路上听文章。所以英语还是不能放弃。但是因为晚上要运动所以没有时间抄写英文原著了，安排到寒暑假吧。

本来打算每天下午抄语文教案，想想自己离评职称还有五年，语文课本还在变化当中，所以暂时不抄了，不过练字还是要继续，先把字练好了然后再抄。

十七点零六分，右腹部有点不舒服。应该没有什么大问题吧。

下班儿的时候，有两个女生过来问我，医务室在哪里，我说医务室已经下班了，她们就问我有没有创可贴，我先是让她们到校园外头去买，后来自己翻了翻结果翻出来创可贴了，都给了她们，她们就要了三个。原来是脚受伤了，也算日行一善吧。

回家吃榛子，喝奶茶。吃了点儿咸菜。然后去遛狗打水。

回来后把地拖了一遍，开始跳健身操。