步行去学校。

下午工作之外，练字，抄写。写教案，写日记。

步行回家。

遛狗。

吃坚果一把。

跳哑铃健身操一小时。

跑步机3公里。

洗澡。

十点半睡觉。

目前就这样安排。先实行一个月。看看效果如何。其实不能这样说。应该说每天都这样做。

关于英语，也有好长一段时间没有听写了。也是不能放下呀。明天再说吧。

那跑步机上不适合学英语，现在改成听减肥知识了，以后还可以听一听养生知识。

遛狗的时候听英语也听不懂，就改成背诵吧。背古诗文。

关于练字，公务员考试的时候我在验收组闲下来的时候，就用我高中时候买的小口袋书来抄写格言联璧，大家都挺稀罕，然后看我抄写的字，所以想藏拙也藏不了。还得好好的练字呀。

这么看来自己一天下来要干的事儿还挺多，怎么有时间抑郁呢。

我还打算以后有时间的话学几道拿手菜，自己给自己做饭香香的，会很有成就感。

关于背诵，抑郁的时候记忆力衰退，什么都记不住，必须得自己加强。背诵的内容包括古诗文，还有英语单词，每天利用遛狗的时间背诵，写个纸条，找个盒子，背完以后就放到盒子里，天长日久就是我的财富了。

加油！

晚上回家路上背英语单词。

遛狗的时候背论语。

感觉非常好。

长期坚持下去。