不过也有偷懒的嫌疑，能迈半步绝不迈一步。

陆筝这才注意到他的臂展也很长，意味着护台面积也会大。

袁辛的启蒙教练曾经这么评价他：“袁辛有时候是比较偷懒，手感好的选手往往都是如此，如果判断非常准确，就不需要无所谓的跑动，有时他会说我算到了但没跑到。”

“手感好的选手往往都是如此”，这句话陆筝表示赞同，因为她也是这么干的……至于说这是“偷懒”，她不赞同！！

接下来其他项目陆筝都达到了优秀分。坐姿旋转抛球抛出了4.8米，A字移动步法跑出13秒2，立定跳远2米，30米冲刺4秒5，特别是双摇跳绳，她在一分钟内跳了132个，远远超过满分110个的标准。

双摇跳绳，顾名思义就是每跳离地面一下，双手需要摇两次绳子。多数人日常跳绳都是用的单摇跳绳，双摇跳绳对跳跃能力和抛绳能力是一个更大的挑战。

不过国乒队的所有人手腕爆发力都不错，协调性好，全是挥拍练出来的，因此大家都是跳绳能手，这一项测试没有不及格的。

背肌耐力测试陆筝也完成的较为轻松，比腹肌耐力好受多了，给她压腿的是徐梦，这回她学聪明了，算着人头才去排队的。

还是熟悉的跳箱，不同的是这次要俯卧，然后躯干悬空靠核心支撑，保持身体在一个平面，虽然也有点累，但和腹肌耐力比起来小巫见大巫。

陆筝觉得她这辈子应该都练不出腹肌了，但一整块的腹肌还是可以努努力的。

当天拿到成绩单后，李国伦和林立骅都在办公室待到了深夜，他们根据队员们的成绩分析哪里需要加强，怎么加强，安排什么针对性训练，预期达到怎样的效果，需要先简单列个计划，到时候跟体能教练探讨，由专家给出建议进行针对性的细化。

陆筝的成绩让林立骅松了口气，看来她可能只是长跑差劲一点，这个简单，多跑跑就行，方穗禾不就是个现成的优秀案例。

队里要求有氧跑的速度是每公里5分钟，方穗禾一开始4000米跑不到二十分钟，体能教练就从2000米开始练她，现在她跑6000米和8000米都能达到标准，综合能力也有了明显的提高。

等这阵子比赛完了，队里的老传统也该重新启动了。

京市奥运会周期，女队主力没有出现任何伤病情况，施皓认为这是体能训练做到了点上，既预防伤病，又磨练意志，还挖掘潜能。于是他向体能教练提出要继续“折腾”女队员们，不能让她们太娇气，就这样，女队周六的练习比赛都与长跑挂上了钩，4000米起跑。

打赢了跑4000米，输了就6000米，要是团体赛输了跑得更多，10000米……反正甭管输赢都得跑，认命吧。

这招还挺管用，首先大家打队内赛拼得更厉害了，其次还锻炼了身体，虽然不少女队员初期都经常哭鼻子，有边跑边哭的，有跑完大哭的，还有没跑就哭的，不久之后陆筝也会加入哭鼻子行列，就像曾经的方穗禾一样。

陆筝进队的时机也巧，一进来就冬训，然后大循环，再是直通赛，日常训练不到一礼拜就又要出国了，因此她还没体验过每周六的“优良传统”。

男队那边一开始也没这个传统，李国伦得知施皓这么干后，直接照搬去了男队，一家人就是要整整齐齐。

此时的陆筝还不知道，等她打完德国公开赛回来，封闭训练开始，她的末日也来临了。

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体测结束后陆筝直接回了公寓，她还没收拾行李呢，明天就要出发了。

1月18日比赛，17日会进行抽签，所以国乒队15日中午出发，到达都得16号早上了，还留了一点时间让队员们调整时差适应环境。

陆筝把自己的证件都放到小书包的夹层里，特别是她新到手的护照。

她的护照和签证是走特殊通道办理的，不然这么短时间内肯定下不来，林立骅把护照给她时，她当场就来了句：“哇，这就是护照啊，我真厉害。”

年纪轻轻就有护照了呢！

林立骅哭笑不得。

“我帮你收着吧，可别出什么状况。”方穗禾提议陆筝把重要证件放到她这里，陆筝年纪小，又是第一次出国，她肯定是要好好看顾的。

这一向是徐梦的活，陆筝在队里最依赖的非徐梦莫属，可徐梦不在，方穗禾这个家长二号就该上线了。

陆筝刚拉上书包夹层的拉链，一听方穗禾的话，没有丝毫犹豫就把证件拿了出来。

“小禾姐，我一定一定会跟紧你的！！”陆筝双手奉上自己的证件，坚定宣言了一番。

“我也一定一定会抓紧你的！！”方穗禾非常配合的双手接过证件，也坚定回应。

随即两个人都噗嗤一声笑了出来，这都什么跟什么呀。